¿Por qué el senderismo mejora tu salud?

El senderismo mejora tu salud

Sabemos que un Galicia Lover es un amante de la naturaleza, un incansable caminante por esos tremendos paisajes que veis en las fotos de Volta Montana, curioso por las nuevas experiencias que le pueda dar el hecho de recorrer kilómetros y kilómetros… Pero el Galicia Lover también es una persona sana porque el senderismo es un ejercicio que, ante todo, mejora nuestra salud. Nos vuelve más fuertes y enérgicos, nos deja en mejor estado físico. ¿Pero quieres saber cuáles son los mayores beneficios que el senderismo tiene para tu salud?

El senderismo mejora nuestra salud.

Te los explicamos en este post. No para que lo leas y digas «ah, pues tengo que caminar más». No, para que desde hoy le des caña a los pies y camines sin descanso! Tu salud no te va a esperar.

1. Porque disminuye tus niveles de estrés

El senderismo mejora nuestra salud.

Una buena salud comienza por una mente y un cuerpo relajados, libres de los nervios que te puedan causar las situaciones del día a día. Sabemos que el trabajo, las tareas diarias, ocuparnos de los hijos (si tenéis) y otros tantos factores nos pueden dejar el sistema nervioso a flor de piel, y eso empeora nuestra salud. En esos momentos, necesitamos un tiempo de desconexión imprescindible para nuestra salud. El senderismo es una actividad con la que podemos librarnos de todas esas tensiones diarias y ganar esa salud que notábamos que nos faltaba. Una ruta de hora y media en un entorno natural reduce nuestras preocupaciones y nuestra ansiedad, y con ello nuestra salud se incrementa, según un estudio de la Universidad de Stanford.

2. Porque aumenta tu memoria

El senderismo mejora nuestra salud.

Nuestro cuerpo es un todo. Cuando lo estimulamos, incluimos en ese ejercicio a todos sus componentes. Uno de los más importantes es el cerebro y, por supuesto, está relacionado con nuestras piernas. La salud repercute en todo. Quemamos entre 400 y 700 calorías por hora, y si el beneficio de esta actividad es indiscutible para nuestra salud física, también para la mental. El ejercicio aeróbico, como el caso del senderismo, potencia nuestra memoria. Nos dan mayor capacidad para el recuerdo por su mayor generación de oxígeno para nuestros órganos.

3. Porque mejora nuestra salud cardiovascular

El senderismo mejora nuestra salud.

Es una consecuencia bastante evidente pero no por ello debemos olvidarla. Si ya antes hablábamos de los beneficios que el senderismo tiene para nuestro cuerpo y nuestra mente, no hacer referencia a esto sería un pecado. El ejercicio físico mejora el estado de nuestro corazón y nuestros pulmones porque les aporta una mayor oxigenación. Con ello, reducimos también nuestra tensión arterial, y por tanto bajamos considerablemente los riesgos asociados a las enfermedades cardiovasculares y a la diabetes, entre otras tantas.

4. Porque nos sirve para bajar de peso

El senderismo mejora nuestra salud.

La obesidad es uno de los mayores factores de mortalidad a largo plazo a nivel mundial. Se estima que cada año es la causa de cerca de tres millones de muertes. Gracias al senderismo, una persona de peso medio quema unas 400 calorías por cada hora a ritmo normal. Imagináos una persona de peso elevado, con un mayor número de calorías que quemar y pobre en salud. Caminar nos ayuda a bajar de peso y ello se traduce en un mayor bienestar general y por lo tanto, en salud. Pero aunque no se trate de una persona obesa, también nos puede ayudar a controlar nuestro peso si tenemos tendencia a engordar. Y más ahora, que se acerca la Navidad. Y ya sabemos lo que eso conlleva… a más turrón, menos salud.

5. Porque somos más felices cuando caminamos

El senderismo mejora nuestra salud.

Volta Montana no es una agencia de filosofía a domicilio, pero hay algo que es de cajón: ¿cuál es el objetivo de la vida sino ser felices? Pues eso, caminar nos sirve para liberar endorfinas, que son esos neurotransmisores que marcan la diferencia entre un día en el que eres todo amor y felicidad, y otro en el que casi no se te puede ni dirigir la palabra. Realizar ejercicio físico en exterior nos hace segregar una mayor cantidad de estas partículas y, por tanto, nos hace mucho más felices, nos pone de mejor humor y mejora nuestras relaciones sociales. Es decir, no solo lo agradecerás tú, también lo hará tu entorno más cercano. Y tu salud mental, por supuesto.

¿Crees que nos falta algo? ¿Qué beneficios sientes en tu salud cuando mueves las piernas y te pones a patear? Todas las sugerencias son bien recibidas, porque queremos que camines, pero también que sientas todo esto que te acabamos de explicar. Y tienes una buena excusa con las rutas de invierno de Volta MontanaAhora, a caminar! 

 

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Sendeiro de Quintá – Río Donsal PR-G 159

 

Volta Montana os lleva a conocer los rincones con más magia y encanto de Galicia: Os Ancares, que por cierto, no es solo montaña, también fragas y valles.  En este nuevo post de nuestro blog, os vamos a hablar de la ruta que acabamos de descubrir:  Sendeiro de Quintá – Río Donsal PR-G 159, promovida por Castaño y Nogal Una ruta homologada, de 15km que, como su nombre indica, discurre paralelo al Río Donsal. Muy recomendable!

 

Promovido por la Asociación Castaño y Nogal, este bonito sendero discurre por sub-tramos de lo que fue una antigua Vía Romana y  posteriormente un Camino Real. Por los fértiles valles y gargantas de los Ríos Donsal y Navia, en los municipios de Becerreá, Navia de Suarna y Cervantes. Cerca de zonas de especial protección como la Red Natura, linda con la Reserva de la Biosfera de los Ancares Lucenses, aunque quizás la parte de mayor valor, sea la etnográfica.

En esta ruta se alternan tramos de auténticas  fragas autóctonas con soutos de castiñeiros centenarios, prados, caminos de montaña y en definitiva,  lugares de gran belleza. Discurre en su mayoría paralela a pequeños ríos o regatos como el Rego de Souto y el Río Donsal, del que toma nombre la ruta.

 

 

Pues bien, el  pasado sábado 24 de noviembre, de la mano de nuestra compañera Laura Carquijero, bióloga e intérprete ambiental, regresamos a Quintá para hacer una ruta ambiental acompañando al grupo  de RSC de Abanca. Nos adentramos en ese maravilloso sendero, haciendo el tramo Quintá – Sevane, de  7km. Un tramo donde se condensan a la perfección todos los valores naturales y etnográficos de la zona que queríamos transmitir. Allí  Laura nos dio las claves para entender por qué las fragas, os bosques caducifolios autóctonos, son tan importantes para nuestro medio.

 

 

Antiguo molino re-aprovechado en mini central hidráulica. Hoy en desuso

Interior de la mini central

 

 

Ahora que ya sabéis un poquito más de lo que nos encontraremos en este rincón de los Ancares,  ya solo queda lanzarse a la aventura y acompañarnos en la próxima ruta. Pincha aquí para reservar una plaza en esta experiencia!

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Así fue la ruta a Tambo

A Illa de Tambo, no medio da Ría de Pontevedra, foi sempre unha illa misteriosa, unha illa para moitos descoñecida, completamente inaccesible para a maioría dos mortais durante décadas, e non porque estea lonxe da terra (está a 10 minutos en barco de Combarro), senón porque durante máis de 70 anos que o seu acceso estivo completamente restrinxido, en outras palabras, foi unha illa prohibida, (aínda que agora parece que comezan a mudar as cousas….)

Moi pouca xente sabe o que alberga no seu interior. Nin dende terra, nin dende imaxes de satélite  se consegue ver as construcións que temos alí, tan so unha densa cobertura de eucaliptos que rodean a illa, e lle dan un halo de misterio aínda máis intenso.

Detalle do interior do antigo lazareto

Pero ó contrario do que pensa moita xente, Tambo é unha illa inmensamente a nivel patrimonial. No seu interior alberga os restos dun poboado da idade do ferro e de un mosteiro;  un antigo lazareto, maior aínda que o de San Simón; unha capela con buracos de bala; un búnker – polvorín militar…. 

 

Entón, con tanto patrimonio, como é posible que non se pon en valor? Pois ben, a situación non é doada. Para entendelo temos que retroceder ata o ano 1939 cando o Consejo de Ministros aproba que a illa pase a ser adquirida pola Marina para ser usada pola Escuela Naval. Dende ese momento a illa é unha zona reservada a uso militar, onde calquera acceso civil estaba prohibido. A situación muda no 2002, a Armada, abandona a illa, e esta entra nunha especie de limbo, permitindo o acceso civil en contadas ocasións, e sempre baixo o permiso da Escola Naval Militar .

Interior das instalacións militares

Este ano, despois de tantos anos de veto, podemos visitar Tambo de novo grazas a que a Escola Naval Militar e o Concello de Poio, chegaron a un acordo para permitir as visitas á illa. Isto foi posible, en parte grazas á labor de asociacións como a Irmandade de Tambo.

Volta Montana, non quería ser menos e xa fixo a primeira visita, o pasado 27 outubro. Queres coñecer o que alberga? bota unha ollada a nosa reportaxe da nosa última visita guiada.

 

 

Detalle dos buracos de balana antigua capela

 

Interior do polvorín, onde gardaban a munición

 

 

As paredes do polvorín, despois de tantos anos abandonado, aínda están perfectamente brancas, impolutas, nin rastro de humidade. Nótase que foi construído para manter a pólvora seca.

 

 

 

O acceso ao polvorín.

 

Depósito de auga, da mina. 

 

 

Os militares aproveitaron algúns das construcións existentes. Un exemplo era esta antiga granxa, adaptada para fins militares.

 

Na zona do merendeiro,  había unha das dunas rampantes máis importantes das Rías Baixas. Hoxe está oculta baixo os piñeiros e eucaliptos.

 

 

 

 

O faro de Tenlo, construído en 1922

Peirao de Tenlo

Peirao principal de Tambo

O sábado  1 de decembro regresamos a Tambo, se nos queres acompañar, podes reservar a tua praza no seguinte enlace:

https://voltamontana.com/event/ruta-rumbo-tambo-2/

 

 

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